Hoe weet je of je overprikkeld bent?
Om deze vraag te beantwoorden, moet ik eerst toelichten wat hier met overprikkeling bedoeld wordt: er komen dan veel te veel prikkels binnen. Je ontvangt in feite meer prikkels / meer informatie dan jij kunt verwerken. Je kunt dit vergelijken met een computer die vast dreigt te lopen, omdat hij meer data moet verwerken dan zijn harde schijf op dat moment aankan.
Normaal gesproeken hebben wij filters waarmee we informatie selecteren: belangrijk op dit moment / belangrijk voor later / onbelangrijk. Op basis van deze filters bepalen we dus welke informatie we ‘binnen laten’ en welke informatie we niet of nauwelijks registreren.
Er zijn situaties waarin we veel meer informatie die we normaal als onbelangrijk classificeren, binnen moeten laten. Wanneer we ons in een gevaarlijke situatie bevinden, iemand heeft een pistool op je gericht, kan elk signaal leven of dood betekenen. Al onze zintuigen staan dan op scherp: hoe kijkt hij; hoe klinkt zijn stem; wat zegt hij; welke bewegingen maakt zijn andere hand; wat zegt zijn houding; hoe ziet mijn omgeving eruit; welke vluchtmogelijkheden zijn er; etc.
Tegenwoordig ervaren veel mensen deze overprikkelde staat van zijn in het dagelijks leven. Ze zitten niet in een levensbedreigende situatie, maar hun lichaam vertelt hun iets anders. Het lichaam geeft wel signalen van levensbedreiging. Het geeft aan dat je gevaar loopt. En het heeft gelijk, zoals ik later in dit artikel uit zal leggen.
De belangrijkste kenmerken van overprikkeling
Allereerst merk je dat jouw zintuigen gevoeliger worden: je gaat je eerder irriteren aan storende geluiden, scherp klinkende stemmen, felle lichten, contact met bepaalde stoffen, fysiek contact. Daarnaast krijg je een fysieke reactie op bepaalde geuren (hoofdpijn of misselijk). Wanneer jouw overprikkeling langer duurt, kan het lijken alsof dit altijd al zo was. Bij overprikkeling zijn er echter ook momenten dat je er minder of zelfs geen last van hebt / had.
Een tweede signaal is vermoeidheid, zonder duidelijke aanwijsbare reden. Veel mensen die lijden aan overprikkeling zijn onder behandeling voor vermoeidheidsklachten. Meestal wordt er gezegd dat het komt door een gebrek aan vitamine D en B12. Vervolgens ontvang je een extra dosis van deze vitamines en ervaar je voor een tijdje iets meer energie. De kans is echter heel groot dat je na een paar maanden opnieuw diezelfde vermoeidheidsklachten krijgt. Je voelt je steeds sneller uitgeput of leeggezogen. Dit gaat net zolang door totdat je moet stoppen met werken en je thuiszit met een burn-out!
Deze twee kenmerken vormen in feite de basis van overprikkeling: jouw zintuigen zijn overgevoelig en je voelt je dagelijks, om onverklaarbare redenen, doodmoe. Andere kenmerken zijn eerder gevolgen van deze twee, maar vormen ook een goede indicatie. Wanneer je namelijk deze signalen te lang negeert, gaat jouw lichaam harder schreeuwen (lees: nog meer waarschuwingen geven). Het haalt dan alles uit de kast om jou te dwingen te gaan luisteren en zijn signalen serieus te nemen:
- Jouw geheugen laat je vaker in de steek
- Je kunt je minder goed concentreren
- Je hebt regelmatig pijn zonder duidelijke oorzaak (hoofd, buik, gewrichten, spieren)
- Je wordt vatbaarder voor ziektekiemen (verkoudheid, griep)
- Je hebt last van kleine irritaties: bent sneller boos / geprikkeld
- Je hebt moeite met het aangeven van duidelijke grenzen of je hebt de neiging om steeds in verzet te gaan (hakken in het zand of meegaan met)
- Je ervaart moeite met het nemen van kleine en grote beslissingen (zelfs bepalen wat je aan gaat doen, wordt een dilemma)
- Je hebt een sterke neiging om je terug te trekken (mensen te vermijden)
- Je ervaart een onderbroken slaapritme en / of valt moeilijk in slaap
- Je wordt moe wakker, ook als je goed gespalen hebt.
- Je maakt je vaker zorgen: Wat als…..
Ga nu voor jezelf eens na welke kenmerken jij herkent, waarbij gevoelige zintuigen en vermoeidheid leidend zijn.
Wanneer je meer dan 7 signalen ervaart, kun je vast stellen dat jouw lichaam jou probeert te waarschuwen voor overprikkeling. In dat geval zou ik zo snel mogelijk actie ondernemen, want overprikkeling kan lijden tot zeer ernstige mentale en fysieke klachten en dan wordt het een stuk lastiger om jouw energie weer in balans te brengen en je levenskracht aan te vullen. Hoe eerder je de signalen serieus neemt, hoe makkelijk jij het tijd kunt keren.
Herken je de bovenstaande kenmerken? Wacht dan niet te lang. Hoe langer je wacht, hoe groter de gevolgen gaan worden.
Hoe kun jij overprikkeling bestrijden en voorkomen?
Vraag een gratis video consult aan en ik vertel je persoonlijk waardoor jouw overprikkeling wordt veroorzaakt en wat je kunt doen om deze te bestrijden en zelfs voorkomen.
